14 روش عالی برای ساختن خانه ای آرام و بی استرس - وبلاگ موبایلستان

به گزارش وبلاگ موبایلستان، خانه و محل زندگی نقش مهمی در خلق وخو و شرایط روانی دارد. شاید باور نکنید ولی خانه ای نامرتب می تواند استرس و اضطراب را بیشتر کند. خانه ای که در آن بتوانید احساس آرامش کنید و استرس های زندگی روزمره را به فراموش بسپارید ویژگی هایی دارد که در ادامه به آن اشاره می کنیم. با خبرنگاران مگ همراه باشید تا خانه ای آرام و دلپیذیر برای تجربه زندگی شاد و بدون استرس بسازید.

نقش خانه در ایجاد احساس آرامش

افراد وقتی در پی روش های مدیریت استرس هستند معمولا یکی از ساده ترین و تأثیرگذارترین استراتژی ها را فراموش می نمایند و آن چیزی نیست جز درست کردن فضایی آرامش بخش در خانه. بیشتر روزهای زندگی ما در خانه آغاز می گردد و در خانه به خاتمه می رسد. به خاطر شرایط فعلی زندگی در همه گیری کرونا، ممکن است بیشتر ساعات روز را هم از خانه مشغول کار کردن باشید. داشتن خانه آرام و بدون استرس باعث می گردد که پناهگاهی امن برای فرار از جهانی پراضطراب بیرون داشته باشید. مطمئن باشید که بچه ها هم از حضور در این محیط آرام، بیشتر لذت می برند و زندگی شادتری خواهند داشت.

موانع ایجاد یک فضای آرام در خانه

بسیاری از ما به سازه خانه خود بیشتر از فضای درون آن اهمیت می دهیم. مثلا زمان زیادی را صرف تعمیر و نگهداری از آن می کنیم اما برای تغییر حال و هوای منزل، کاری انجام نمی دهیم. یکی از موانعی که وجود دارد، مسائل اقتصادی است. شاید فکر کنید تغییر دادن فضای منزل برای داشتن محیطی شادتر و آرام تر هزینه زیادی دارد. ولی معمولا این طور نیست و با کمی تغییرات کوچک و کم هزینه می توانید حال و هوای خانه را عوض کنید.

چرا باید خانه آرام داشته باشیم؟

ما بیشتر ساعات روز را در خانه هستیم. هر روز صبح در خانه از خواب بیدار می شویم و هر روز اولین مواجهه ای که با اطرافمان داریم در خانه شکل می گیرد. حس و حالی که ابتدای صبح دارید، نقش مهمی در روحیه شما در تمام طول روز دارد. اگر باانگیزه و بانشاط از خواب بیدار شوید، در ادامه روز می توانید استرس کمتری را تجربه کنید. اگر خانه ای آرامش بخش داشته باشید، در روزهای سخت می دانید که پناهگاهی امن برای آرامش و استراحت دارید.

مزایای خانه آرام

داشتن فضایی آرامش بخش در خانه و خانه آرام، مزایایی فراتر از دور کردن استرس دارد. اگر بتوانید محیطی آرام و راحت در خانه فراهم کنید، می توانید بهره وری بیشتر، نشاط و انرژی بیشتر و زندگی شادتر را تجربه کنید.

1. حذف هزینه ها و آسیب های زندگی شلوغ و به هم ریخته

بسیاری از مردم شاید متوجه این حقیقت نشوند که داشتن یک زندگی بی نظم و خانه به هم ریخته و نامرتب، هزینه های پنهان دارد. این بی نظمی و به هم ریختگی، زمان، انرژی و حتی پول شما را از بین می برد. بسیاری از افراد در خانه های شلوغ و نامرتب، احساس آشفتگی می نمایند و تمرکز و بهره وری خود را از دست می دهند.

2. افزایش سطح انرژی

در فنگ شویی که یک فن باستانی شرقی است و به تازگی در سراسر جهان محبوبیت پیدا نموده، آمده است که نحوه قرار دادن و نوع اشیاع در خانه و محیط اطراف می تواند روی انرژی ما یا چی تأثیر بگذارد. چی در فرهنگ سنتی چینی به معنای انرژی حیاتی بدن است. این روزها مردم بیش از گذشته به این حقیقت پی برده اند که محیط اطراف و حتی وسایل و چیدمان آن ها می تواند روی احساسات و سطح انرژی ما تأثیرگذار باشد.

فرقی نمی نماید که به فنگ شویی علاقه مند باشید یا نه در هر صورت احتمالاً خودتان هم متوجه شده اید که محیط های شلوغ و نامرتب می تواند انرژی شما را بگیرد. شاید به این علت که عوامل حواس پرتی در آن زیاد است و هر آنچه که در اطراف می بینید و در جای خود قرار نگرفته، این نکته را به شما یادآوری می نماید که باید اطراف را مرتب و تمیز کنید.

داشتن خانه ای مرتب و بدون به هم ریختگی باعث می گردد انرژی بیشتری داشته باشید و در عین حال، احساس آرامش کنید.

14 قدم برای داشتن خانه ای آرامش بخش

حالا که به اهمیت خانه آرام و بدون به هم ریختگی پی بردید، وقت آن رسیده که دست به کار شوید و برای اینکه فضایی آرام تر در خانه داشته باشید، تغییرات کوچکی ایجاد کنید. برخی از این روش ها را می توانید با هزینه ای هم امتحان کنید و برخی از آن ها هیچ هزینه ای ندارند.

1. دور ریختن وسایل اضافه، مرتب کردن و تزیین کردن

وقتی صحبت از تغییر دکوراسیون و حال وهوای خانه باشد، این سه موضوع اولین چیزهایی است که به فکر همه می رسد. حذف کردن وسایل اضافه و مرتب کردن فضای خانه باعث می گردد که انرژی در سرتاسر خانه جریان پیدا کند. مرتب کردن وسایل باعث می گردد که بتوانید به راحتی آن ها را پیدا کنید. علاوه بر این، هر چیزی جای مناسب خود را خواهد داشت و بعد از استفاده می توانید آن را سر جایش بگذارید. به این ترتیب خانه شما همواره مرتب می ماند و اگر چیزی از سر جای خود جابه جا گردد، خیلی زود دوباره منظم می گردد.

تزبین خانه یکی دیگر از چیزهایی است که باید در نظر بگیرید. در استفاده از وسایل تزبینی افراط نکنید. سعی کنید از رنگ های زیبا برای دکوراسیون خانه بهره ببرید. گل های آپارتمانی برترین گزینه برای زیبا کردن دکوراسیون خانه است. وجود گل های آپارتمانی و هر وسیله تزبینی که الهام گرفته از طبیعت باشد باعث می گردد که هم زمان هم انرژی بگیرید و هم آرامش پیدا کنید.

2. در نظر گرفتن فضا برای انجام فعالیت های دورنماینده استرس

یکی از چالش های زندگی امروزی این است که انجام دادن فعالیت های مجذوب کننده برای دور کردن استرس را فراموش می کنیم و اجازه می دهیم تا فعالیت های دیگر در زندگی ما اولویت پیدا نمایند. اگر در خانه خود یک فضای فیزیکی برای انجام این فعالیت ها و عادت ها در نظر بگیرید، همواره یک یادآور فیزیکی دارید که به شما می گوید وقت رسیدگی به روح و روان است. این فضا می تواند انجام فعالیت های مفرح و آرامش بخش را راحت تر می نماید و به شما انگیزه می دهد تا این عادت ها را در زندگی خود حفظ کنید و در بلندمدت از نتایج مفید آن بهره مند شوید.

3. فنگ شویی

بسیاری از افراد آثار ضداسترس فنگ شویی را در زندگی تجربه نموده اند و به این روش باور دارند. وقتی برای داشتن خانه ای آرامش بخش تر تصمیم به تغییر دادن محیط دارید، تعدادی از نکات و تکنیک های فنگ شویی را در نظر بگیرید و به کار ببندید. این نکات به ظاهر ساده، در دراز مدت تأثیرات خیره نماینده ای دارند. البته لازم نیست تمام دکوراسیون و وسایل خانه خود را تغییر دهید. فقط چند تغییر کوچک می تواند تأثیراتی عظیمی داشته باشد و این تغییرات تنها بخش کوچکی از دکوراسیون خانه را به خود اختصاص می دهد.

4. رایحه درمانی

این روزها رایحه درمانی در سراسر جهان محبوب شده و افراد زیادی در پی استفاده از این روش برای کسب آرامش بیشتر و لذت بردن از زندگی هستند. به همین علت این روزها به راحتی می توانید محصولات مرتبط با آن را پیدا کنید و اثرات آرامش بخش رایحه ها در اتاق خود بهره مند شوید. البته این اشتیاق روزافزون مردم برای گرایش به سمت رایحه درمانی، بی فایده و از سر هیجان نیست. تحقیقات نشان داده است که استفاده از این روش تأثیرات بسیار مثبتی روی آرامش خیال و کاهش استرس دارد. رایحه درمانی می تواند محیطی آرام و دلپذیر در خانه ایجاد کند و استرس اهالی خانه را کاهش دهد.

5. استفاده از موسیقی

حتما تا به حال متوجه تأثیرات عمیق موسیقی بر روح و رمان خود شده اید. گاهی یک موسیقی غمگین می تواند ما را بسیار ناراحت کند و خاطرات تلخ را به یادمان بیاورد و یک موسیقی شاد می تواند روحیه ما را عوض کند. برای کاهش استرس، افزایش انرژی و همین طور برای آسودگی خاطر از دغدغه های بیرون از خانه، هر هدفی که داشته باشید با گوش دادن به موسیقی مناسب می توانید به آن برسید.

پخش یک موسیقی آرام و ملایم در محیط خانه می تواند بر آرامش آن بیافزاید و نگرانی های شما را کمتر کند. بدون هیچ کوشش اضافه و حتی بدون اینکه خودتان هم متوجه شوید، این موسیقی ملایم پس زمینه می تواند آرامش را به خانه شما برگرداند.

6. استفاده از فضای سبز

طبیعت و گل ها و گیاهان نقش بسیار قابل توجهی در ایجاد آرامش دارند. برای محیط داخل خانه می توانید از گیاهان آپارتمانی زیبا بهره ببرید. حیاط خانه را به حال خود رها نکنید. باغچه را مرتب کنید و گل ها و درختان زیبا در آن بکارید. با وسایل و مواد ساده می توانید باغچه را تزیین کنید و حتی آب نما بسازید. میز و جایگاه یا تخت برای نشستن در حیاط در نظر بگیرید و از این قسمت از خانه، به برترین شکل برای آرامش خود بهره ببرید. اگر حیاط ندارید، از فضای بالکن برای آوردن فضای سبز به داخل خانه بهره ببرید.

7. دور شدن از تکنولوژی و محصولات آن

در تمام طول روز مدام با لپتاپ، گوشی، تلویزیون و کامپیوتر سر و کار داریم. بد نیست ساعاتی از روز را که در منزل هستید، از این وسایل فاصله بگیرید. اگر خانه عظیم و اتاق کار دارید، این وسایل را در اتاق کار بگذارید و وارد فضای نشیمن نکنید. چون وقتی از دید شما دور بمانند، احتمال اینکه برای سر زدن به آن ها وسوسه شوید، بسیار کم می گردد. سعی کنید زمان خود را در خانه به هم صحبتی و بازی های جمعی اختصاص دهید. تلفن خانه را تنظیم کنید تا در ساعاتی از شب مثلا 10 شب تا 8 صبح، در حال بی صدا باشد. حتی می توانید گوشی موبایل خود را تنظیم کنید تا در ساعات مشخصی از روز، هیچ نوتیفیکشنی ارسال نکند.

8. استفاده از رنگ های آرامش بخش

افزودن رنگ به خانه می تواند حال وهوای آن را حسابی عوض کند ولی انتخاب رنگ هم بسیار اهمیت دارد. استفاده از رنگ های تند و متضاد نمی تواند محیطی آرام ایجاد کند. اگر قصد دارید دیوارهای خانه را کاغذ دیواری کنید یا رنگ بزنید می توانید از متخصصان طراحی دکوراسیون منزل یاری بگیرید تا در انتخاب طرح و رنگ مناسب به شما یاری نمایند. از قلم نیاندازید که سادگی همواره برترین انتخاب است. می توانید دیوارها را ساده رنگ کنید و از تابلوها برای افزودن طرح و رنگ بیشتر بهره ببرید.

9. استفاده از نور طبیعی

نور طبیعی برای سلامت بدن و نشاط روحی ضروری است. اگر در خانه شما جایی برای ورود نور طبیعی وجود دارد، از آن بیشترین استفاده را ببرید. ساعاتی از روز حتما پرده ها را کنار بزنید تا نور طبیعی وارد خانه گردد. پرده های رنگ روشن انتخاب کنید تا محیط خانه را روشن تر و دلبازتر کند. گاهی اوقات جمع کردن مقداری از پرده و باز گذاشتن گوشه ای از آن که فقط خط باریکی از نور طبیعی را به داخل راهنمایی کند، برای اینکه حال و هوای خانه عوض گردد، کافی است.

10. مرتب کردن سطوح صاف

یک روش سریع دیگر برای مرتب کردن خانه و ایجاد محیط آرامش بخش تر، محدود کردن وسایل و اشیایی است که روی سطوح صاف می گذارید. پر کردن و شلوغ کردن سطوح صاف در خانه مثلا کابینت ها و میزها، باعث می گردد که احساس آشفتگی کنید و عوامل حواس پرتی را برای مغز و چشم خود ایجاد کنید. در مقابل، مرتب کردن این سطوح و قرار دادن وسایل بسیار محدود، یاری می نماید که فضای اطراف برایتان آرامش بخش تر باشد.

رو سطوح صاف فقط وسایل و اشیای دکوری را قرار دهید که واقعا دوست دارید و تا جایی که می توانید تعداد آن ها را کمتر کنید. حتی ایده خلوت گذاشتن سطوح صاف می تواند برای زمین هم اجرا گردد. روی زمین تعداد وسایل رها شده را به حداقل برسانید و تا جایی که می توانید زمین را خلوت کنید.

11. دکوراسیون ساده دیوارها

دکور و تزیینات دیوارها را تا جایی که امکان دارد ساده نگه دارید. افراط کردن در استفاده از تابلوها و وسایل تزیینی دیواری، محیطی شلوغ و نامرتب ایجاد می نماید که عامل حواس پرتی، از بین رفتن تمرکز و بیشتر شدن استرس است. برای اینکه اتاق شما آرام تر و عظیم تر به نظر برسد، تزیینات دیواری را کمتر کنید. البته لازم نیست تمام دیوارها را از وسایل تزیینی خالی کنید ولی تعداد آن ها را محدود کنید. داشتن چند تابلوی ساده یا وسیله تزیینی می تواند خانه را مجذوب کننده تر و سرزنده تر کند.

درباره ابعاد وسایل تزیینی هم دقت کنید. کنار هم قرار دادن چندین تابلوی کوچک، احساس درهم ریختگی ایجاد می نماید ولی یک تابلوی عظیم، ساده تر و آرامش بخش تر است. رنگ وسایل تزیینی هم اهمیت دارد. سعی کنید از رنگ های خنثی یا رنگ های مکمل رنگ دکوراسیون بهره ببرید.

12. قرار دادن اشیای محبوب در معرض دید

خانه شما باید بازتابی از شما و اعضای خانواده باشد. دکوراسیون و وسایل خانه می تواند سبک زندگی، علایق، سلیقه، ارزش ها، اولویت ها و حتی داستان زندگی شما را بازگو کند. شما باید خانه ای برای خودتان بسازید که دوستش داشته باشید و از بودن در آن لذت ببرید. در نتیجه هم زمان با در نظر گرفتن نکاتی که درباره دکوراسیون مطرح کردیم، سلیقه شخصی خود را هم مد نظر قرار دهید. برای تزیین خانه می توانید از اشیایی که خیلی دوست دارید بهره ببرید. مثلا سوغاتی عزیزان، عکس های خانوادگی و وسایل نوستالژیک؛ وسایلی که شما را به یاد خاطرات خوب و آدم های دوست داشتنی زندگی اتان می اندازد و از این طریق باعث کاهش استرس و نگرانی های شما می گردد.

برای تزیین خانه، هیچ راه درست یا غلطی وجود ندارد. تنها قانونی که دارد این است که خودتان آن را بپسندید و در آن احساس راحتی کنید. به خودتان اجازه بدهید که وسایل تزیینی مختلف و دکورهای تازه را امتحان کنید. از امتحان کردن نترسید و در نهایت هر دکوری که بیشتر دوست داشتید انتخاب کنید.

13. فضای پنهان برای نگهداری وسایل

هر چقدر که وسایل و خرده ریز اضافه را از جلوی چشمان خود دورتر کنید، فضایی آرام تر و زیباتر و مرتب تر خواهید داشت. اگر می خواهید یک خانه آرام و مرتب داشته باشید باید بتوانید فضاهای پنهان برای نگهداری وسایل در نظر بگیرید. مثلا به جای قرار دادن لیوان ها در یک قفسه روباز، آن ها را در کابینت دربسته بگذارید. به جای آویزان کردن لباس ها در چوب لباسی ، آن ها را تا کنید و در کشو بگذارید.

برای خانه خود باید بتوانید فضاهای مخفی برای نگهداری وسایل پیدا کنید. مثلا با اضافه کردن کمد، کابینت و قرار دادن در و قفسه در فضاهای خالی و مرده خانه، به برترین شکل وسایل را از جلوی چشم دور نگه دارید. برای اینکه از فضاهای خانه به برترین شکل بهره ببرید، می توانید ارگانایزرها و نظم دهنده های مختلف را متناسب با کاربردی که دارند بهره ببرید.

چند نمونه از نظم دهنده هایی که می توانید بهره ببرید به توضیح زیر هستند؛

• نظم دهنده های زیر تخت برای استفاده از فضای زیر تخت به منظور نگهداری وسایلی مثل کفش
• نظم دهنده کمد دیواری که چندین طبقه دارد و برای نگهداری لباس های تا شده، کفش و کیف و… مناسب است.
• نظم دهنده های شبیه سبد و باکس برای قرار دادن وسایل ریز و نگهداری آن ها در شلف ها و قفسه ها

قبل از اینکه به فکر ایجاد فضای مخفی برای نگهداری وسایل باشید، اول همه چیز را مرتب کنید و بعد وسایل اضافه را دور بریزید. بعد از مرتب شدن، برای مرتب کردن وسایل به جامانده برنامه ریزی کنید.

14. استفاده از رنگ های خنثی

اگر هدف شما داشتن خانه آرام است باید در انتخاب رنگ ها دقت کنید. غیر از سلیقه شخصی باید بدانید که رنگ های خنثی آرامش بیشتری به محیط می دهند. رنگ وسایل و فضاهای عظیمتر خانه مثلا کفپوش ها، دیوارها، وسایل عظیم مثل کمد و تخت، پرده ها و کابینت ها را از رنگ های خنثی بهره ببرید. در نهایت با اضافه کردن وسایل تزیینی از رنگ های مکمل، می توانید خانه را از حالت یکنواختی خارج کنید.

یکی دیگر از نکاتی که باید در نظر بگیرید این است که در تمام قسمت های خانه از رنگ هایی بهره ببرید که در هماهنگی با هم باشند. تغییر ناگهانی رنگ ها می تواند آرامش افراد را به هم بزند. برای انتخاب کردن رنگ مناسب برای خانه خود می توانید از ایده هایی که در جهانی اینترنت وجود دارد بهره ببرید. به هر حال همه ما متخصص دکوراسیون داخلی نیستیم و شاید به مشاور خوب دسترسی نداریم. تماشا تصاویر یاری می نماید که بتوانیم برترین ترکیب رنگ محبوب خودمان را برای خانه پیدا کنیم.

جمع بندی

خانه آرام نقش مهمی در کاهش استرس های زندگی روزمره دارد. ما روز را در خانه آغاز می کنیم و در خانه به خاتمه می بریم. بنابراین مهم است که برای آرامش آن کوشش کنید و با به کار بستن نکاتی که در این مطلب اسم کردیم، فضایی دلنشین ایجاد کنید که از بودن در آن لذت ببرید و آرامش بگیرید.

منابع: Simplelionheartlife, Washingtonian, Verywellmind